美高梅投注 新2足球投注网 最好的足球投注网 多彩娱乐

生活

跑后“大宝剑”,这样弄爽死啦!
更新时间:2018-01-10   浏览次数:
 

 

    跑步真的是一件既出效果又经济的运动,而关于跑前的准备工作和如何热身,想必大家已经非常清楚了,可是你知道吗,原来跑后也是需要进行放松的哟!

    跑后进行放松的好处

    跑步后的放松,也叫休整运动。正确的按摩可以有效加速肌肉的恢复,降低肌肉的肿胀和损伤。

    专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。普通人对运动后的放松却很少重视,WWW.0096.COM。其实跑步后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程,甚至可以减轻出现肌肉酸疼的情况。

    对想要减肥的人,放松方式的选择正确,放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。而放松的方式主要就是按摩放松和拉伸放松,今天就先和大家来讲一讲跑后的按摩放松。

    标签 大腿 肌肉 强度 运动 髋关节